söndag 14 juli 2013

Sockerfri månad

Då det under den senaste tiden har intagits alldeles för mycket socker i form av godis, chips, läsk, skräpmat och annat, har jag nu bestämt mig för att ha en sockerfri månad, för att rena kroppen lite från detta skit.

Vad ska jag då avstå ifrån?

- Godis
- Glass
- Kakor
- Chips
- Läsk
- Juice

Börjar imorgon 15/7 och håller på till 25/8

Då kör vi!

Vad blir belöningen? De här!

Kan man annat än älska dom??


söndag 19 maj 2013

Vetelängd

Tydligen är det inte så svårt att göra vetelängd. Ska se om jag
får tid i veckan att baka en!! :) 

Det här behöver du :
2,5 dl mjölk
100 gram rumsvarmt smör
½ pkt jäst (25 gram)
½ dl strösocker
1 krm salt
7-9 dl vetemjöl (om du använder manitoba cream, ta mindre mängd mjöl)

Fyllning : 
150 gram rumsvart smör
2 msk marsanpulver
3 msk vaniljsocker
2 tsk kanel

Före gräddning :
1 ägg
Pärlocker
Flagad mandel

Topping efter gräddning : 
1 dl marsankräm
2 msk florsockerglasyr (florsocker + vatten)

GÖR SÅHÄR :
Ljumma mjölken och rör ut jästen med. Tillsätt det rumsvarma smöret, sockret, saltet och nästan allt mjöl. Arbeta degen smidig, gärna i maskin. (Mjölmängden kan behövas ökas på om du knådar för hand) Använd en ugnsplåt täckt med bakplåtpapper eller teflongaller. Ta ut tre delar av degen och kavla till ca 35-40cm * 15cm. Bred på fyllningen och rulla ihop. Gör likadant med resterade två. Fläta en vetelängd, börja från mitten och fläta ut mot varje ände som du fäster under flätan.  Täck med en bakduk och låt jäsa 30 minuter. Pensla flätan med uppvispat ägg och strö över pärlsocker samt flagad mandel. Grädda i 175 grader ca 25-30 min, eller tills den fått fin färg. Låt svalna på galler. Dekorera sedan med marsankräm som du klickar ut ovanpå och sedan ringlar florsockerglasyr över sist av allt.

(Bild lånad från Cupcakesfluffan , recept från kryddburken ) 


tisdag 14 maj 2013

Powerwalk

Tagit en timmes pw ikväll med doggie.
Nu blir det duschen innan det är dax att sova! 

onsdag 27 mars 2013

Milen




Idag fick jag för mig att jag SKULLE klara att jogga milen. Sist joggade jag 7.23km och kände att nu var det dags! Jag skulle jogga i lugn takt, bara se till att ta mgi runt. Om det så skulle ta 5 timmar att ta sig runt så skulle jag göra det. Kom snabbt in i andra andningen och det höll hela rundan. Gick i mål på en tid på 1h 5 min (ca 6:30 min/km), vilket jag är mer än nöjd med! 

Är så JÄKLA stolt över mig själv så ni anar inte. Nu gäller det bara att vässa tiden lite! 

söndag 24 mars 2013

Sliten söndag




Igår vart det lite festligheter, då sambons och min gemensamma vän Alex fyllde år. Så vi firade honom på kvällen. :) Det blev en hel del god dricka, vilket resulterar i en sliten Emma idag. Så jag fick ge bort mina platser på passen på gymmet till någon som förhoppningsvis inte är lika sliten som jag idag. ;) 

fredag 22 mars 2013

Fredagsmys

Såhär ser mitt fredagstugg ut. Gurk- och morotsstavar med crème fraîche-dip. Kollar självklart på Gladiatorerna. Vad tuggar ni på?

Sommarjobb.

Får väl ta och berätta att intervjun gick lika bra som den kändes, så nu har man sommarjobb fixat med! Redan efter 2 dagar ringde de och sa att de ville ha in mig i sommar. Sååå skönt! Äntligen börjar det gå åt rätt håll!


En disk & en tvätt är nu på g. Helgen ska börjas med träning på gymmet och sedan ett Indoor Walking-pass. Ikväll blir det bastu & mys med hjärtat!

Ha nu en riktigt skön helg, ta hand om er och era nära & kära!

måndag 18 mars 2013

Ligger lite efter...

... i min uppdatering om veckans träning!

Vecka 9

Måndag: Joggat 6,5 km på bandet + bröst
Tisdag: Skadad
Onsdag: Skadad
Torsdag: 15 min promenad, 15 min cykel, 30 min gym
Fredag: vila
Lördag: Joggat/promenixat 4,18 km på bandet + ben
Söndag: vila


Vecka 10 

Måndag: Joggat 3,7 km + gått 7,5 min + triceps
Tisdag: Joggat 5 km + bröst
Onsdag:  Vila
Torsdag: CX30 + IW30
Fredag: Helg spenderad hos sambons syster m familj. Hade inte träningskläder med mig.
Lördag: -
Söndag:  -

Vecka 11 

Måndag: Joggat 7 km + axlar
Tisdag: Joggat 4 + 4 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Ben + biceps
Lördag: Vila
Söndag: Joggat 5,16 km + mage


---------------------------------------------------------------------------------------------

Puhh, så var det gjort! Lika bra att få det nerprintat här, så man har lite koll längre fram på hur man egentligen har tränat. Har haft en mjukstart efter skadan, men är nu så gott som tillbaka på samma ställe som förut. :) Känns bra. Skam den som ger sig!

Idag har det blivit CX30 samt IW45 , riktigt gött. Dagen började med ett telefonsamtal om ett sommarjobb jag sökt, de ville träffa mig, så vi bokade in ett möte imorgon. Det känns så bra att de faktiskt uppmärksammat mitt brev och att de tycker jag verkar intressant. Skulle det sen inte bli något kommer jag ändå vara glad för att jag fått komma dit på intervju. :)

Annars har jag tvättat lite här, lekt med min och svärföräldrarnas hund, (tränat) & lagat pastagratäng med kassler. (så attans gott!)

Nu tänkte jag ta och läsa lite innan det är dax att sova. Håll tummen för mig imorgon!

måndag 11 mars 2013

Nya gymhandskar

Sprungit 7km på bandet och sedan tränat axlar på gymmet. Var ju tvungen att prova de nya handskarna. Nu dags för lunch.

tisdag 5 mars 2013

Känslan

av ett nystädat hem. Underbart! Nu lite paus innan det blir promenix med doggie.

lördag 2 mars 2013

Skadad.

I tisdags råkade jag ut för något himla tråkigt, jag blev nämligen påkörd av en truck, på lagret där jag arbetade. Tänker inte gå in djupare på hur det gick till, då det bara kommer bli en massa arga ord, väldigt mycket hat och väldigt mycket ledsamhet.

Det blev i alla fall en sväng till akuten i tisdags kväll. Fick svaret att jag antagligen fått lätt hjärnskakning samt en ordentlig smäll på axlar och skalle.

But it is what it is. I måndags sprang jag 6,5km på löpbandet utan problem, dagen efter blev jag påkörd och i torsdags provade jag att gå på bandet igen. Innan det gått 15 min hade jag fått fruktansvärd huvudvärk och var helt yr. Så jag tvingades lägga av efter 15 min. Det fick sedan bli 15 min på cykel(vilket gick lite bättre) och en halvtimme på gymmet, med lite övningar för axlar och rygg. Det var axlarna och ryggen(och huvudet) som fick mest stryk av smällen.

Idag, lördag, 4 dagar efter händelsen, gick/joggade jag 35 min på bandet. Absolut inget att skryta om, men jag är så jäkla glad att det går framåt! Fick även bli en halvtimme i gymmet, med lite övningar för benen. Har fått gå ner som fanken med vikterna.. det känns inte heller så bra. Men förhoppningsvis är man snart där man var innan olyckan.

Annars har jag inte jättemycket smärtor i rygg och axlar längre, lite då och då hugger det till, men för det mesta känns det som om man har sovit i någon konstig ställning nån natt, så man är lite stel. Däremot är jag så himla trött i huvudet och är väldigt ljud- och ljuskänslig, och får lätt huvudvärk.

Nu väntar en lååååång uppförsbacke, men jag tänker då inte ge mig!

Längtar tills jag får känna denna känslan igen!

måndag 25 februari 2013

Träning vecka 8

Förra veckans träning, alltså. För det blev det gott om . :)

Måndag: Joggat 6km på löpbandet, CX30 min
Tisdag: Rygg, biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: CX30 min , IW30 min
Fredag: IW30 min , gym 30 min(triceps) , 10 min på löpbandet (1,68km)
Lördag: Vila
Söndag: CX30 min, IW30 min , 10 min på löpbandet (1,70km)

(För er som undrar så är CX ett pass för rygg, mage, rumpa och höfter. IW är Indoor walking, ett pass på crosstrainers, där vi har plats för 20 personer.)

Fin träningsvecka! Och denna veckan har börjat med 6,5km löpning på bandet samt 30 min gym(bröst) .

Nu blir det mys i soffan med min underbara vovve, innan det är dags att sova. Kraaam !

Lagom svettig efter dagens 6,5 km ! 
Ska förresten också börja ta tag i inredningen av mitt hus.... det har liksom stannat av lite på senaste tiden. Men till helgen ska jag iväg och fixa vägghylla till tv:n, så vi har tv även i sovrummet. Sen blir det snart till att köpa kamin och vi tänkte även ta och köra igång akvariet snart igen.

söndag 24 februari 2013

Träning vecka 6 + 7

Vecka 6 började jag jobba där jag jobbar nu, ska dock inte vara där så mycket längre. Men därför orkade jag knappt träna om kvällarna, så det blev inte mer än några enstaka promenader, två joggingpass 5 km samt att jag tränade ett pass rygg.

Träning vecka 7 :

Måndag: Armar & axlar
Tisdag: Ben & mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Joggat 5 km +  bröst
Fredag: IW30 + axlar
Lördag: Vila
Söndag: Vila

På lördagen var jag på lite partaj med några brudar ifrån jobbet, var riktigt sliten sen på söndagen, så det fick  oxå bli en vilodag!

Träning vecka 4

Kollade igenom bloggen och såg att jag glömt skriva upp hur jag tränade bland annat vecka 4. Så därför skriver jag nu ned det här i efterhand, så jag själv kan ha lite koll sen på hur mycket det har blivit.

Vecka 4 :

Måndag: Joggat 4,35km
Tisdag: Joggat 4,3 km + tränat bröst & axlar 30 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Ben & mage
Fredag: Vila
Lördag: Pw 7km + tränat rygg & armar
Söndag: Cx30 , IW30 , Pw 7 km

måndag 18 februari 2013

Morgontrött



Var nog lite trött  i morse när jag packade gymväskan! Trots udda skor blev det 6km löpning på bandet och sedan ett pass CX 30 min. Nu blir det strax sängen ! 

söndag 3 februari 2013

Vecka 5

Har nu susat förbi.

Träningen denna vecka:

Måndag: Pw 7,3km
Tisdag: Pw 7,3 km , bröst + axlar
Onsdag: Promenix 3 km
Torsdag: Pw 7,5 km + tränat ben på gymmet
Fredag: Promenix 3 km + tränat rygg, armar på gymmet
Lördag: Pw 8,07 km + tränat mage på gymmet
Söndag: Vila

------------------------------------------------------------------

Lite för få pass på gymmet enligt mitt tycke. Men då jag haft två vilddjur hemma denna veckan så har det helt enkelt fått bli så. Nästa vecka kommer det att bli mer gymträning! :)

Har även möblerat om vardagsrummet & fixat i veckan. Blev riktigt nöjd! Ska in med ett nytt soffbord sen bara, :)

Nu ska jag läsa lite innan det är dags att sova.
Vi hörs snart!

onsdag 30 januari 2013

Anledningen...

.... Till min usla uppdatering:

Passar en älgkalv denna veckan. ;) skriver så fort jag får tid.

tisdag 22 januari 2013

Gladiatorerna.

Har precis sett avsnitt 3 av Gladiatorerna på play, helt missat de andra båda. Ska ta och sätta larm, så jag inte missar det nu på fredag.

Följer ni Gladiatorerna? 

måndag 21 januari 2013

Måndag.

Så var det måndag igen! Har gått hela dagen och väntat på ett samtal, om ett positivt besked. Blir lika besviken varje dag när det inte har hänt något, men försöker ändå hålla humöret uppe.

En positiv grej som hänt idag är i alla fall att jag kört veckans första träningspass :) Det fick bli en joggingtur på 30 minuter. Inte illa med tanke på att jag hade stark motvind mer än halva passet. Hade tänkt att jag skulle mjukstarta löpningen igen nu, med 2 joggingturer i veckan.

Nej nu får det bli en promenix med vovven och sedan en kopp te i soffan. Är lite sugen på att dra till gymmet, får se hur det blir. Klockan är ju ändå rätt mycket redan.

Kram på er!

söndag 20 januari 2013

En liten update

Får väl bara ta och informera er om att jag lever, även om det är lite dött i bloggen :)

Veckans träning (v.3): 

Måndag: CX30 , IW45
Tisdag: Bröst, axlar
Onsdag: Vila
Torsdag: Ben, mage
Fredag: IW30
Lördag: Vila
Söndag: CX30 , Rygg, triceps, biceps

Fin träningsvecka igen :)

Onsdagen blev en vilodag, då jag umgicks med vänner hela dagen. Och igår var min farmor, kusin och syster här, så då fick det med bli vila. Jag bjöd dom på middag och efterrätt. Middagen blev falsk fläskfilé med potatismos och kokta grönsaker, och till efterrätt blev det bullar & glass. Jag åt också av fikan(en dag i veckan är det ju ok!) maten blev väldigt uppskattad!

Har skött kosten som jag ska denna veckan. Och även träningen. Så det blev full pott i utmaningen!




Nu börjar det verkligen hända grejer! Yammiyammi* 














Nu ska jag mysa i soffan med en god kopp te och spela lite the Sims. ;) Ha det gott!

söndag 13 januari 2013

Finbesök.

Nu i eftermiddags/ikväll har vi haft besök av syster, mormor, mamma + sambo samt svärföräldrarna. Jag gjorde(med lite hjälp) västerbottenostpaj samt tacopaj och de blev båda riktigt uppskattade!(=inga rester kvar;)

Känns så himla bra varje gång man träffar sin fina familj. Inte ofta vi är tillsammans så allihop.

Ett ungefärligt recept på tacopajen hittar du här
                                 & ostpajen hittar du här

Riktigt goda båda två! De lär verkligen göras om. Nu blir det väl en lugn kväll antar jag. Träningen ordnades med i morse och gick även med hunden då. Ska kanske ta och skotta lite senare om jag orkar. :)

Summering vecka 2.

Träning vecka 2: 

Måndag: Vila
Tisdag: Rygg, triceps, biceps
Onsdag: Joggat 5,18km
Torsdag: Bröst, axlar + 30 min simning
Fredag: Vila
Lördag: Ben, mage
Söndag: Rygg, triceps, biceps + promenad 4km

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Är nöjd även med denna veckans träning :) 2 konditionspass denna veckan, nästa vecka får det bli i alla fall 3!

Och utmaningen har ju gått bra första veckan i alla fall. Jag har lagat bra mat, inte druckit någon alkohol, inte ätit något godis och även träningen är inom ramarna! :)


lördag 12 januari 2013

Sötsug?

Börjar undra vart sötsuget tagit vägen? Förut kunde det hålla på typ  hela dagarna, varje dag. Men nu efter nyår har jag inte varit sötsugen alls. Inte ätit något godis och så sedan dess heller för den delen. Åt popcorn förra helgen, men det är tillåtet en gång i veckan! :)

söndag - måndag hade jag min underbara syster och hennes goa lilla vovve här! :) På tisdagen var vi sedan på ett ärende och sedan var vi en runda på Ikea i Älmhult. Blev lite nya gardiner.

Under tisdagen pysslade jag sedan här, bytte gardiner, sängkläder o så.

Resten av veckan har mest bestått av träning och vänner. Inte helt fel. :)

Beställde förresten hem en personlig almanacka från www.personligalmanacka.se . Och jag blev riktigt nöjd! Man kan välja precis hur man vill att den ska se ut.

Igår vart det lite festligheter med gemensamma vänner till sambon. Jag var chaufför, så mådde fint i morse. ;)

Jaha, nu får man väl slänga på nån film om jag hittar någon bra. Imorgon får jag besök av mamma, mormor och syster! Längtar 

onsdag 9 januari 2013

Hur jag tillbringade tisdagen.


Såhär tillbringades min tisdag ;) Det blev en städa-ut-julen-dag! :) Plus träning så klart. Städningen pågick under cirka 7 timmar... men då strök jag även 4 par gardiner. Nu är jag glad att det är gjort. 

måndag 7 januari 2013

Sammanlagd dokumenterad träning

Satt igår och räknade ihop hur mycket som egentligen tränades under 2012. Har visserligen inte varit superduktig & dokumenterat allt, men mycket av det i alla fall!

Och det jag fick fram blev;

Styrketräning + löpning; 168 pass , 8484 min = 141 timmar!
Promenader + cykling med doggie + ridning; 84 pass , 3861 min = 64 timmar!

Måste säg att jag är riktigt nöjd med det!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Och så redovisning av Träning vecka 1

Måndag: Bröst, axlar
Tisdag: Ben, mage
Onsdag: Promenad 5,6km
Torsdag: IW30 + CX30
Fredag: Rygg, triceps, biceps + IW30 , cyklat 4,5 km(20 min)
Lördag: Bröst, axlar
Söndag: Ben, mage
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nästan bara styrketräning hela veckan, insåg jag nu. Har blivit en del mindre promenader oxå under veckan, men det är väl knappt lönt att ta med här :)

Ska sätta mig idag och planera träningen för denna månad, ska nämligen vara med i EmelieMarias utmaning. Man kan välja att lägga sig i nivå 1,2 eller 3 för kost, styrketräning och kondition. Och jag har valt kost nivå 2, styrka nivå 3 och kondition nivå 2. Alltså kommer jag bli tvungen att köra mer kondition från och med nu ;)


fredag 4 januari 2013

Första för i år.

Första cykelturen för i år avklarad.

Det blev ingen mega-runda och inte i nåt våldsamt tempo, men gott & väl 4,5km på 20 minuter. Min duktiga vovve! 

Nu laddar jag inför ett pass rygg, triceps, biceps plus IW30 , om jag kommer med där. Såg att det var fullbokat, men jag har köplats nummer ett, så det ska nog gå. ;) 

torsdag 3 januari 2013

Skjort-dag

Det är inte många skjortor jag är ägare till, men idag fick det faktiskt bli en skjortdag! :)

Sitter nu i soffan och läser igenom min blogglista. Har hunnit med att träna crosstraining-pass(IW) plus ett "mage-rygg-pass(CX)" och efter det gått en liten sväng med doggie i blåsvädret.

Nu blir det te och mys i min Onepiece ;)

tisdag 1 januari 2013

Första januari 2013

Hej alla fina små vänner! 

Hur är det bara med er? Skäms lite när jag ser hur länge sedan det var jag uppdaterade här. Men jag har faktiskt inte haft någon lust alls att blogga senaste tiden. Tänkte att det skulle bli ändring på det nu när det är nytt år & allt! 

Och här kommer en liten resumé av det gångna året. När jag kikade igenom almanackan, insåg jag att det faktiskt var en hel del som hände då. 

Januari:
Årets första månad. Jag hade varit sugen på att skaffa bil ett tag, och den 11e januari var jag iväg med svärfar och älsklingen och köpte en Volvo S40 som jag fortfarande har kvar och trivs riktigt bra med den. 

Februari:
Bestod mest av jobb och träning. Många långpromenader med svärmor och våra hundar. 

Mars:
Firade mamma & mormor och hade en hel del myskvällar med dom och med syster. Sprang den längsta distansen dittills, på 9,4km. Snacka om att jag var stolt efteråt! 

April:
En stor del av träningen bestod av löpning. Det blev en del lite längre rundor och under en ca 8 kilometersrunda sträckte jag ljumsken. Detta märkte jag dock inte förrän en stund efter jag hade kommit hem. Hade ont av det i över en månad, men sedan var det helt återställt. 
I april firade jag och hjärtat valborg med några gemensamma vänner. Jag var nykter men hade lika roligt ändå. 

Maj:
Den 3e maj var det dags för VårRuset. Blev väl helt återställd i ljumsken någon vecka innan, så konditionen var inte på topp då. Men jag såg ändå fram emot det och gjorde mitt bästa. Joggade hela vägen runt. Hela dagen var kanon , då jag fick umgås med fina mamma och syster. 
Det blev ett par svängar ner till svärföräldrarnas stuga, där jag testade löparrundorna runtomkring och tog årets första dopp i havet, men det har jag för mig att jag tog tidigare. 

Juni:
I juni följde jag med sambon och hans systrar på kusinträff i Gnesta. Många kusiner hade de. Kul att få träffa dom. Vi bodde i ett läskigt hus och på kvällen började billarmet på en av bilarna tjuta. Vad vi såg hade det dock inte hänt något med bilen. 
Midsommar firades först med farmor och sedan hos svärföräldrarna. Hade en riktigt bra dag. Var i juni på dop för lilla Liam, det älskade lilla hjärtegullet. 

Juli:
I juli hade jag 3 regniga veckors semester. Jag njöt dock lika mycket för det. Plockade smultron och gjorde sylt med farmor och syster, var i Ullared med mamma, mormor och syster och en runda med hjärtat. Var iväg och badade med syster och våra hundar. De älskade det och vi med! 

Augusti:
Hjärtat och jag blev sugna på att köpa hus och vi hittade vårt drömhus! Jag fyllde även 20 denna månad. Var på kräftskiva med folk jag träffar alldeles för sällan, vilket är riktigt synd! Det blev även många cykelturer med hunden då. 

September:
I september fick vi äntligen tillträde till vårt fina hus, och vi trivs hur bra som helst! Var på bowlingkväll med roligt folk från jobbet. Började gå på massage hos en superduktig tjej, som jag fortfarande går hos. Inflyttningsfest hos några nära vänner hann vi även med nu. 

Oktober:
Vi köpte vår fina soffa då. Jag älskar den! Fick tyvärr sluta på jobbet då, tillsammans med en hel drös andra. Riktigt synd! 
Började i oktober umgås oftare med syster och vår fina vän A. Syster flyttade till ny lägenhet, lite osäker vilken månad det inträffade. 

November:
Var i Malmö med L och spanade in Emporia, gillar gillar! Får bli en runda dit snart igen. Träffade på en jäkla massa vildsvin under en cykeltur med hunden. Scary! Hade fest hemma, den blev riktigt lyckad! Tittade på bio med syster och A, hade jättekul! Breaking dawn part 2, såg vi. I november bakade jag lussekatter för första gången själv, riktigt gott! Julpyntade och pysslade hemma och hjälpte även syrran i hennes lägenhet med julpyntandet. Mys! Firade två härliga år med hjärtat i slutet av november. 

December:
Då kom snön, vilket jag blev riktigt glad för. Var ute mycket och lekte med hunden då, han älskar snö. Tittade på första avsnittet av julkalendern ihop med syster. Vi fixade tända ljus, gröt, kaffe och massa annat! Många promenader med hunden har det blivit. Han tackar aldrig nej till en runda. 
Firade jul med farmor, pappa, syster och kusinen och på kvällen med hjärtats föräldrar och syster m. familj.
Det nya året firades in med våra gemensamma vänner. 


Ursäkta att bilden är suddig... 

Jag känner mig faktiskt riktigt nöjd med 2012. Detta är bara lite av allt som har hänt och jag fattar inte vart tiden har tagit vägen.